News
Mahasiswa Masih Suka Bergadang ? Dosen Unesa Ingatkan Risiko Ini
Kampus—Sobat Kampus masih suka begadang ? Dosen Universitas Negeri Surabaya (Unesa) mengingatkan risiko buruk yang mengintai.
"Bukan menakut-nakutkan, tetapi secara kesehatan, bergadang itu bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan," kata Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) dr Rahmantio Adi, Sp PD.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Dia menambahkan, orang yang bergadang secara umum tentu mengalami gangguan pola tidur, menurunnya daya konsentrasi, cenderung tidak fokus, hingga berpotensi menimbulkan gangguan kecemasan. Selain itu, juga berisiko terserang penyakit kronis.
Baca Juga: 10 Prodi Terketat Unesa di SNBP 2023, Referensi untuk SNBP 2024
"Sebaiknya kalau tidak ada yang dilakukan ya sebaiknya segera tidur, jangan bermedsos sampai larut malam, karena dampaknya sangat mengkhawatirkan dalam jangka panjang," jelasnya.
Menurutnya, kebiasaan bergadang yang berkelanjutan dapat berdampak serius pada sistem hormon tubuh. Gangguan terhadap hormon yang mengontrol stres dan metabolisme dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung dan masalah pembuluh darah lainnya.
Selain itu, dampak jangka panjang dari bergadang juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko diabetes akibat gangguan kerja insulin.
Baca Juga: UGM Terima 2.821 Mahasiswa Baru di Jalur SNBP 2024, Ini 25 Prodi Penerima Mahasiswa Terbanyak
Dampak jangka pendeknya yaitu kurangnya kewaspadaan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari akibat rasa ngantuk yang berlebihan. Seseorang juga akan mengalami penurunan konsentrasi dalam berpikir, mengingat, dan mengolah informasi, yang dapat menghambat produktivitas.
Suasana hati yang memburuk juga dapat berakibat konflik interpersonal. "Bagi yang berkendara, risiko kecelakaan meningkat karena kurangnya fokus dan responsivitas. Selain itu, imunitas tubuh juga menurun sehingga meningkatkan kerentanan terhadap penyakit," kata dia.
Baca Juga: Cek Seluruh Kuota Prodi di UGM pada SNBP 2024, Terbanyak 96, Paling Sedikit 11
Dosen sekaligus dokter spesialis penyakit dalam itu memberikan tips bagi yang sudah terlanjur bergadang. Caranya yaitu mengurangi konsumsi kafein, menghentikan konsumsi alkohol dan merokok, serta memilih makanan sehat dapat memitigasi dampak negatif.
Meskipun sulit untuk menghindari kurang tidur setelah bergadang, disarankan untuk menggantinya dengan waktu tidur yang cukup pada jam-jam longgar setelahnya. Hal ini penting agar tubuh memiliki kesempatan untuk istirahat yang memadai, memperbaiki kerja hormon tubuh, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Untidar Terima 935 Mahasiswa Baru Jalur SNBP 2024, Cek Prodi Daya Tampung Terbanyak
"Saat menggantikan waktu tidur, disarankan untuk tidak bermain dengan ponsel agar fokus lebih terarah pada proses tidur yang diperlukan untuk pemulihan maksimal," pungkasnya.
Meskipun terkadang sulit dihindari, mengambil langkah-langkah untuk memitigasi risiko sangat penting dilakukan. Tidak ada pengganti yang lebih baik daripada memberikan tubuh waktu yang cukup untuk istirahat melalui tidur yang berkualitas.
"Memberikan waktu istirahat yang memadai bukanlah bentuk kelemahan, melainkan investasi dalam kesehatan jangka panjang," tegasnya. (*)
Ikuti informasi penting dan menarik dari kampus.republika.co.id. Silakan menyampaikan masukan, kritik, dan saran melalui e-mail : [email protected].
Kampus Republika partner of @republikaonline
kampus.republika.co.id
Instagram: @kampusrepublika
Twitter: @kampusrepublika
Facebook: Kampus Republika
Email: [email protected]
Ikuti Ulasan-Ulasan Menarik Lainnya dari Penulis Klik di Sini
