Serba Serbi
Butterfly Hugs Bisa Meredakan Stres, Apa itu Butterfly Hugs ?
Kampus—Mahasiswa sering stres dengan banyak tekanan, seperti tugas, ujian, finansial, asmara, hingga skripsi. Salah satu tips meredakan stres adalah butterfly hugs. Apa itu butterfly hugs ?
Psikolog Nila Anggraeiny, MPsi yang juga dosen Fakultas Kedokteran Universitas Andalas (Unand) mengatakan sakit kepala, sakit perut, mual-mual, adalah gejala yang kadang terjadi akibat stres, namun banyak orang yang tidak menyadarinya.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Menurutnya, stres adalah hal yang wajar. Stres papar Nila adalah reaksi mental, fisik, emosi, dan perilaku terhadap berbagai tuntutan atau ancaman yang dirasakan.
“Kita semua pernah merasakan itu setiap hari, pasti ada tuntutan baik dari dalam diri sendiri maupun dari lingkungan sekitar. Misalnya ekspektasi kita, harapan kita, atau tuntutan teman, orang tua. Dan inilah yang akan membuat kita stres,” paparnya dalam kuliah motivasin bertajuk “Menjadi Insan Future Ready: Manajemen Stress” yang digelar pada di Convention Hall Unand di Jumat (05/01/2023).
Dilansir laman Unand, Nila menjelaskan, stres dapat dilihat dari reaksi jasmani. Namun kesadaran untuk mengecek kondisi psikologi masih perlu menjadi perhatian.
"Kadang pagi-pagi sudah sakit perut, mual-mual, atau kalau ditanya sedikit, nadanya sudah tinggi. Jadi kita bisa lihat sehat atau tidak sehat secara psikologis dari perilaku yang muncul. Kita mungkin sering berobat ke dokter apabila sakit, tapi sering gak cek kondisi psikologisnya? Padahal sebagian besar masalah fisik itu munculnya dari kondisi psikologis kita,” tuturnya.
Melalui kegiatan ini, mahasiswa yang hadir diajarkan berbagai cara untuk mengurangi stres. Cara pertama adalah menemukan support system, yaitu orang yang dapat diajak berbicara mengenai perasaan dan pengalaman. Yang kedua adalah dengan mengubah sikap dan cara berpikir terhadap sebuah situasi. Kemudian, berusaha untuk menjadi lebih realistis. Menjadi lebih bertanggung jawab dan teratur, serta memberi waktu untuk istirahat pada diri sendiri.
Baca Juga: Cek 21 PTN dengan Status PTN BH, Ada Incaranmu di SNBP, SNBT, dan Jalur Mandiri ?
Salah satu tips meredakan stres yang diajarkan pada sesi ini adalah butterfly hugs, yaitu memeluk diri sendiri. Yaitu dengan menyilangkan tangan di depan dada, tangan kanan menggenggam bahu kiri dan sebaliknya, sambil menepuk-nepuk pundak sendiri.
“Cara ini mampu memberi waktu kita untuk mengapresiasi diri sendiri, dan mampu menenangkan diri sendiri agar perlahan bisa terlepas dari stres yang menghadang,” tegasnya. (*)
Ikuti informasi penting dan menarik dari kampus.republika.co.id. Silakan menyampaikan masukan melalui e-mail : [email protected].
Kampus Republika partner of @republikaonline
kampus.republika.co.id
Instagram: @kampusrepublika
Twitter: @kampusrepublika
Facebook: Kampus Republika
Email: [email protected]
Ikuti Ulasan-Ulasan Menarik Lainnya dari Penulis Klik di Sini
